Todos nós ainda estamos saindo muito menos hoje em dia e sentindo falta de nossas vidas pré-pandemia.Criar espaços aconchegantes em casa esculpidos para momentos de pausa e redefinição é crucial para a saúde e o bem-estar mental e físico.
Aqui estão algumas dicas que reunimos para ajudá-lo a encontrar mais oportunidades de conforto e autocuidado em seu espaço:
- Os pequenos rituais importam.Seja sentindo falta de ouvir seu programa de rádio matinal favorito no caminho para o escritório ou parar na cafeteria da esquina para tomar uma xícara, pense em como você pode trazer esses momentos de volta à sua vida em casa.Concentrar-se nos pequenos sentimentos de prazer e ser intencional em se reconectar com eles novamente pode fazer maravilhas pelo seu estado mental.
- Mostre-se cuidado.Lidar com sentimentos de incerteza é difícil e pode parecer esmagador, mas pesquisas mostram que mesmo simples (e queremos dizermuitosimples) práticas de atenção plena e encontrar “refúgio no momento presente” podem ajudar.Observe o sol pela janela, dê uma caminhada curta ou sorria para um animal de estimação – todas as ações diretas que têm valor para ajudá-lo a recentralizar suas emoções.
- Abrace a suavidade.Parece óbvio, mas tecidos macios desencadeiam uma experiência sensorial que pode ajudar a elevar seu humor, e é difícil não amar um ótimo cobertor.Uma manta elegante pendurada sobre sua cadeira favorita é agradável de se ver e serve a um propósito. A partir desta temporada para o que está por vir, o conforto de uma linda manta é uma coisa em que todos podemos confiar.
- Em ambientes de saúde, o tempo de silêncio é essencial para ajudar os pacientes a relaxar e se curar.Construir um tempo de silêncio em nossas vidas cotidianas também pode ajudar a diminuir os níveis de estresse e aumentar o bem-estar positivo.Tente tirar um período de 15 minutos por dia para meditar, ler silenciosamente ou simplesmente sentar-se em silêncio e ver como se sente.
Hora da postagem: Jan-04-2022